neljapäev, 13. august 2015

Kui tuleb EI VIITSI

Ma ei ole kohanud inimest, kes ütleks, et ta viitsib ja tahab ja suudab alati ja alati minna jooksma või mõnda muusse treeningusse. Alati on hetki, kui tuleb peale see paha "sõber" EI VIITSI. Mis meid võib aidata seda "sõpra" minema saata? 




Räägin enda kogemustest, mis mind on aidanud. Need ei pruugi muidugi kõigi peal mõjuda, kuid enne ei saa seda keegi väita, kui neid proovinud ei ole :). Seega proovige julgelt!








1. Kõige raskem osa on riided selga saada. Või täpsemini - riidekapi juurde minna, võtta riided ja neid selga hakata panema. Ära mõtle vabandusi, miks sa seda tegema ei peaks, vaid lihtsalt mine.













2. Lihtne öelda, rakse teha, nagu kõikide nende asjadega, aga mõtle selle tunde peale, mis tavaliselt peale trenni on - tuju on parem, keha on mõnusalt väsinud, kuid meel on erk, oled iseendaga rahul, et trennis käisid ja rohkem selle üle, et sa alla ei andnud minemast.




3. Kui on täiega raske päev olnud, sa oled kohutavalt väsinud, kurnatud, tige, kurb ja sada muud halba enesetunde omadust, siis selle ravi on trenn, jooks, rattasõit - misiganes kujul kodust väljaminek ja füüsiline tegevus. Teadupärast vallandab sportimine õnnehormoone ja "ravib" su paha tuju ära :). Pärast oled jälle tänulik endale, et sportimist endale lubasid.




4. Järgmine mõistusega mäng - tuleb teha endaga kokkulepe, et ma lähen täna jooksma. Kuid soovitan MITTE kasutada sellist kokkulepet, et: Ma lähen täna jooksma, KUI ilm on ilus. See KUI seal lõpus rikub kõik ära. Hea näide minu eilsest jooksust. Leppisin endaga eelneval õhtul kokku, et homme lähen kindlasti jooksma. Terve päev oli väga ilus ja soe. Õhtul jooksuriideid selga pannes hakkas täiega sadama, kuid mul ei tulnud hetkekski peale mõtet, et ma EI lähe jooksma. Pigem mõtlesin, et vihmaga on tegelikult äge joosta peale esimest viite minutit, sest siis on see juba mõnus jahutav. Ilm oli soe ikka edasi, vihm oli soe, asfalt õhkas kuuma ja mõnus värske oli :). Igal juhul ägedam, kui lõõskava päikesega keha piinata. Ainus, et nägu ei olnud võimalik kuiva pluusiga pühkida, sest ma olin täiesti lige :)) Ma olen päris kindel, et kui ma oleksin seda KUI'd endale lubanud, siis oleks olnud täitsa võimalik, et ma oleks jooksmisest loobunud see õhtu. 




5. Mõtle, et pärast saad lubada endale mõne hea maiuspala, mida muidu võibolla ei raatsi võtta, kui jooksma või trenni ei lähe. Usun, et pärast ei ole keegi kuri enda peale, kui midagi head endale lubab. Või siis võib töötada see ka nii pidi, et söö mingi maius ära, tekita süümekad ja pane liduma :) 



6. Vahest ei ole isegi asi selles, et nagu üldse minna ei tahaks, aga tahaks kuidagi vaheldust või miskit. Minule aitab siin kohal kindlasti jooksuraja vahetus. Kui sa oled harjunud alati ühte rada jooksma, siis tee täna teine trajektoor. Jookse kasvõi vastupidi ringi või võta sisse mõni kõrvaltee. Teistpidi ringi joostes tundub keskkond nagu teine, maju näed teise külje pealt ja hoovid on justkui ümber tõstetud. Samuti ajab see sassi kilomeetrite lugemise. Muidu tead täpselt, millise puu või maja juures sul kilomeeter, kaks täis saab, kuid teist trajektoori joostes läheb see sassi ja tekitad endas nö põnevust. 

7. Teine selline hea vaheldus tavapärasele on playlisti vahetamine, kui sa oled harjunud muusikat kuulama. Kui sa kannad kaasas telefoni muusika kuulamiseks, näiteks kuulad Spotify'd, siis ilmselt seda mure ei ole, aga minul on väike iPod Shuffle, kuhu tuleb ise muusikat peale panna. Jube mõnus oli uusi laule kaasa laulda! 

8. Osta endale uus pluus või püksid või kasvõi sokid :). Nii äge on minna uusi asju testima ja demonstreerima :P.




9. Koosta endale treeningplaan. Kui seda ise ei oska, siis minu "treener" Endomondo oskab seda imehästi. See tekitab kohusetunde enda ees ja tekitab põnevust. Jube kehva on neid miinuseid, mittetäitmisi pärast vaadata ja tõdeda, et ma jätsin midagi tegemata, mida ma olen justkui lubanud teha. Treeningplaan võtab ära ka rutiini, mis tavaliselt tekib. Harjumusest joostakse sama rada, samal kiirusel, samal distantsil. Treeningplaan muudab su rütmi täielikult ja paneb sind vahest tegema ennast ületavat. Peale selle, et see rikub su rutiini, treenib see sinu võimekust ka paremaks. See on äge!











10. Ja asi, millega mul endal just muret ei ole, aga ma tean, et ma ei taha, et mul mure tekiks, on minu keha ja sellega rahulolu. Kui sa vaatad peeglisse ja see ei meeldi sulle, siis mine tee see paremaks. Ma ei taha öelda, et ma mingi eneseimetleja olen, aga mina vaatan peeglisse ja mõtlen, et ma ei taha, et see ära läheb. Riina Suhotskaja, Eestis väga hea aeroobikatreener on öelnud väga õige võrdluse: "Keha on nagu muru - sa pead seda niitma järjepidevalt. Ei ole nii, et kevadel niidan ja see püsib ilus sügiseni. Sa pead sellega tegelema kogu aeg".


Kokkuvõtteks võin öelda, et ikka väga palju on mõtlemises kinni. Midagi pole teha :). Kui sa aga tunned, et jooks ei ole sulle, rattasõit ei ole sulle, kepikõnd ei ole sulle, siis leia see, mis on sulle. Pole olemas asja, mis ei ole sulle mõeldud. Kui sa seda asja ei leia, siis on sul peal EI VIITSI! Viska ta ära :)