esmaspäev, 16. november 2015

Challenge accepted

Mul oli rõõm käia vahepeal (sept. lõpp, okt. algus) 12 päeva väga ilusal ja mõnusal puhkusel Kreetal. Meil oli "all inclusive" pakett, mis tähendas mu kehale seda, et põhimõtteliselt me sõime kogu aeg. Kogu päev oli planeeritud imemaitsvate ja rohkete söökide järgi. Loomulikult olid mul jooksutossud ja riided kõik kaasas, et oma lemmiktegevusega ka tegeleda kõige selle muu mõnu vahel, kuid seda sporti ikkagi nii palju ei teidnud, kui oleks tarvis olnud selle suure söömise vahele. Võimalus jooksma minna oli ainult enne hommikusööki, sest siis ei olnud liiga palav. Kuid esiteks, ei ole ma hommikusportija ja tühja kõhuga pikka distantsi jooksma minna ma ka ei tahtnud. Suurem kuumus läks ära nii 8-9 ajal õhtul, mis oli täpselt peale õhtusööki ja öösel ma ka ei viitsi jooksma minna. Nii ma tegin endaga kompromissi ja käisin mõnel hommikul ca 20min jooksmas ning tegin mõningased lihasharjutused peale. Mõnu peab ikka säilima :).

Õnneks oli puhkusel võimalik tegeleda veel aeroobikaga nii ruumides sees kui ka õues basseinis ning minu jaoks uus asi - tennis. Minu armas venna õpetas mulle algtõdesid ja nii me kõksisime vahelduseks ka tennist.




Kogu söögiorgia tulemusel oli mu kehale kogunenud 1,5kg lisakilosid ja need õrnad lihasejooned olid justkui haihtunud. Mis muud, kui uute väljakutseteni! 

Sporditegemise juures on minu jaoks väga oluline endale mingisuguseid eesmärke seada, sest muidu läheb lihtsalt igavaks. Viimane eesmärk oli jooksumaraton eesmärgistatud tulemusega lõpetada ja nüüd, peale puhkust oli vaja mingi uus challenge vastu võtta. Nii ma võtsin vastu otsused:
1. Kui ma jooksma lähen, siis alla tunni aja või alla 10km ma ei jookse
2. Ühes kuus peab tulema vähemalt 100km jooksu täis, mis kiire arvutuse tulemusel tähendab, et kokku tuleb selles aastas 1000km. Mis omakorda tähendab, et 3 korda nädalas jooksmas käies tuleb 100km kuus ilusti täis.  
3. Teha plangu challenge ja vaadata, mida see minuga teeb. 

Äge lehekülg, mida sagedasti kasutan, on fitnessmagazine.com, kust ma ka selle soovituse leidsin: 
http://www.fitnessmagazine.com/workout/abs/exercises/plank-challenge/
Selle viimase challenge'i printisin ilusti välja ja kleepisin koju seinale. Iga päev sain märkida naerunägusid, kui ühe päeva harjutus jälle tehtud sai :). Lisaks märkisin ära minu jaoks väga rasked harjutused ja ka need, mis mulle väga meeldisid. Osad harjutused peale vaadates ei tundunud üldse nii rasked, kui tegema hakates, aga hambad ristis sai siiski tehtud, sest mina juba alla ei anna, kui on lubadus antud ära teha! 




Võin öelda, et ei ole mõistlik vaadata, mis järgmise päeva harjutus on. Esiteks kaob põnevus ära ja teiseks, need harjutused lähevad aina raskemaks ja terve päeva mõelda järgmise raske harjutuse peale ei ole üldse nii motiveeriv, kui see õhtune üllatus :). 
Juhtus ka paar korda seda, kus ma lihtsalt unustasin ära oma challenge'i. See muidugi tähendas seda, et järgmine päev oli vaja kaks harjutust teha. 

Nagu juba aru on saada, siis sai see mul tehtud :). Aga mida see siis minuga täpselt tegi? Ausõna... mida lõpu poole, siis kippus see tunduma pigem kohustus, mitte põnevus. Mida raskem harjutus oli, seda rohkem pidin endale kordame, et mina juba alla ei anna! Ma ausalt öeldes ei oskagi öelda, kas sellest challenge'ist oli nüüd mingi ekstra kasu mu lihastele ja vastupidavusele või mitte, aga sellist tavapärast rutiini tappis küll. Seega võin öelda,  et SOOVITAN :)

Kehaga juhtus nii, et peale puhkust nädala ajaga oli kaal taas endises numbris ja kaks-kolm nädalat peale rutiini naasmist olid lihasjooned ka peaaegu endised. Rutiin tähendas siis seda, et 3 korda nädalas jooksmas, peale mida kerge lihastreening koos venitustega 20-30 minutit ja 1 kord nädalas Kadriga jõusaalis koos soojendussõudmisega ja ca tunniajase lihastreeninguga. Ekstra sai siis tehtud igal õhtul üks plangu harjutus, olenemata sellest, kas oli trennipäev või mitte. 



Igal juhul kokkuvõtvalt oli see siiski väga äge ja tahan nüüd proovida ka push-up challenge'it: 
http://www.fitnessmagazine.com/workout/arms/exercises/push-up-challenge/

Ja abs'ide challenge'it:
http://www.fitnessmagazine.com/workout/abs/exercises/30-day-ab-challenge/?sssdmh=dm17.839021&esrc=nwfitdailytip111215


Proovige ja katsetage ka omal kehal :)